スーパースカルプ発毛センター大分駅前店の荒木です。
いつも公式ブログを見ていただいて、ありがとうございます。
さて、本日のテーマですが、髪の毛と運動についてです。
まず、結論から言うと適度な運動は抜け毛や薄毛の予防につながるということです。
人間の筋肉は、心臓から送られてきた血液を送り出すというポンプの役割を担っていて、日頃、運動をしないと筋肉量は低下し、血行不良を招いてしまいます。
血行不良になると、頭部への血流が悪くなり、栄養を頭皮に届ける事ができなくなります。
なので、頭皮の血行を良くすることは、健康な髪の毛を生み出すということになります。
運動はさまざまで、一言で言うのは、簡単ですが、何から始めたらいいか分からないと思う人も少なくありません。
そこで、私自身、皆様におすすめする運動がウォーキングです。
私事ですが、ウォーキングアドバイザーの資格を取得しているため、その知識を活かして皆様にウォーキングの良さについてお伝えしたいと思います。
ウォーキングと言えば、年齢を問わず、手軽に始められ、自分のペースで好きな時間に取り組むことができ、続けやすい運動の一つだと思います。
しかも、ウォーキングは、髪の毛だけではなく、健康やフレッシュ面でも十分な効果を発揮します。
ウォーキングの効果について私なりにまとめましたので参考にしていただければと思います。
【ウォーキングの効果】
◆血流を促進
血行不良になると、頭部への血流が悪くなり、育毛剤や食事で摂取した栄養を頭皮の毛穴の奥に届ける事ができなくなり、薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。
◆有酸素運動による脂肪の燃焼
運動のもたらす効果は、最大のメリットが生活習慣病の予防です。
生活習慣病の直接の大きな原因は、内臓脂肪や血中脂肪に起因するケースが多く、体内での余分な脂肪の燃焼が最大の予防策になるわけです。
◆美容効果
・ウォーキングによって、汗をかくことは、デトックス効果、体内から毒素や老廃物を排出することに、つながるため、むくみの解消、美脚効果、スリムな体形へとつながっていきます。
◆糖尿病や高血圧予防
糖尿病は、血糖を減らすインスリンに支障があって起こる病気で、五大疾病の一つでもあります。
糖尿病の予防として、ウォーキングは、下半身を中心に全身の筋肉がまんべんなく動き、インスリンの働きを活性化して血液中のブドウ糖が消費されます。そのため、血糖値が下がり、脂質の代謝が活発になり、糖尿病の予防になるということです。
また、ウォーキングは、血液中に、血圧を下げる効果のあるタウリンと言う物質が増えます。
◆ストレス解消
ウォーキングは、景色や季節感を感じることができ、心にもゆとりができる運動です。
また、βエンドルフィン(脳内における神経伝達物質)を放出してくれる効果もあるんです。
βエンドルフィンは、別名脳内麻薬と言われており、身体や心にストレスがかかった時に分泌されるホルモンで、苦痛を和らげてくれます。
他にも、ウォーキングの効果はさまざまです。
便秘対策、睡眠の質向上、脳や足の老化防止、骨の強化、認知症対策などになります。
皆様もこの機会に、日常の中で運動を取り組まれてもいかがですか?
きっとあなたの生活をより良いものにしてくれますよ(^^)/
生涯、髪の毛に悩まず、健康な髪、健康な身体で日々過ごせるよう、サポートさせていただきます。素敵な出会い、一緒に喜びを分かち合える日を楽しみにしています。
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