皆さんこんにちは!(^^)!スーパースカルプ発毛センターの荒木です。

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◆当店は新型コロナウィルス感染対策実施中◆

40代男性(約3ヶ月発毛)

今回のブログでは、薄毛の人に多い共通点について、お伝えしていきたいと思います。

 

～薄毛の人に多い習慣～

①ジャンクフードや揚げ物など食事が偏っている

過度に脂質を摂取すると血液がドロドロになって血行が悪くなるだけでなく、頭皮に皮脂が溜まったり、炎症を起こしたりします。

 

 

◆薄毛改善:薄毛が気になる方が積極的に摂取したい栄養素 (たんぱく質、ビタミン、ミネラル)

たんぱく質は動物性と植物性があります。

動物性たんぱく:肉、魚介類、卵、乳製品

植物性たんぱく:大豆製品、小麦、米

カロリーを抑えたい方は、植物性たんぱくがおすすめです(*^^)v

 

髪の毛に良い食べ物(まごわやさしい)

 

②入浴をしていない

入浴をしていない習慣が続くと、体の疲労や肩こりなどが解消されず、頭皮に十分な栄養が行き届かないようになります。

 

◆薄毛改善:入浴の温度は38度～40度で10分程度浸かるようにしましょう。

入浴をすることで、心も体もリラックスでき、血流の改善につながります。

また、頭皮のターンオーバーの乱れと古い角質を取り除き、頭皮環境を良好に保ちます。

 

③運動不足

運動をしないと、生活習慣病の発症リスクも高くなり、心筋梗塞や脳卒中などの疾患にもかかりやすくなります。

 

◆薄毛改善:運動でもたらす効果として、生活習慣病の予防をするだけでなく、血行を促進し、自律神経を整えてくれる効果があります。

 

☆おすすめな運動☆

〇ウォーキング

〇スクワット5分+足踏み運動15分

 

④お酒を毎日飲んでいる

お酒は、睡眠の質を下げるだけでなく、ビタミンやミネラル不足になります。

 

◆薄毛改善:髪の毛のことを、第一優先するのであれば、控えていただくことをおすすめしますが、

ストレス解消目的、お酒が大好きという方は、適量を飲む程度なら、問題ありません。

 

お酒な適量(アルコール20g)

ビール缶1本 500ml(5%)、日本酒1合(180ml)、ウィスキー1杯(60ml)、

焼酎(25度)グラス1/2杯(100～110ml)、ワイン(グラス2杯200ml)、

チューハイ(7%)缶1本(350ml)

 

⑤タバコを吸う

タバコは、頭皮の血管を収縮させ、血流を悪くします。また、男性ホルモンの分泌を増加させ、ビタミンの消費も激しくなります。

 

◆薄毛改善:禁煙、タバコを吸う本数を徐々に減らしていく、アイコスに変えるなど

いかがでしょうか。これらの習慣を続けていると、薄毛の原因につながりかねません。

薄毛でお悩みの方は、お早めにご相談くださいね。全力でサポートいたします。

 

【動画:スーパースカルプ発毛センター大分駅前店・大分中津店】

 

 

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