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先日は、薄毛や抜け毛を守るためにあまり食べてはいけない食品をご紹介させて頂きました。
本日は、薄毛や抜け毛を改善するために摂り入れてほしい食品をご紹介させて頂きたいと思います。
今回、ご紹介させて頂くのがアミノ酸です。
毛髪は、ケラチンというたんぱく質で作られています。
実はこのケラチンは、アミノ酸か作られているのです。
ですので、質の良い毛髪を育てるためには、
いかに質の良いアミノ酸が含まれているたんぱく質を摂り入れることが出来るのかがポイントになってきます。
ダイエットを行う事で、
抜け毛がいきなり激しくなったというお客様も多くいますし、
ダイエットを行って抜け毛が増えた経験をしたことがある方もいると思います。
この現象も低栄養、絶食などによって、摂取カロリーが1000キロカロリー以下になってしまうと、
タンパク質不足によって、1～数カ月で休止期脱毛が起きてしまい、突然抜け毛が増えてしまいます。
毛髪は、18種類のアミノ酸で作られています。
その中でもすごく髪の毛に重要な役割をもたらせているのが、
シスチンというアミノ酸です。
このシスチンは、毛髪を強く丈夫に保つ役割として働きかけてくれるので、
髪の毛を太くしツヤのある髪の毛を育てるためには重要なアミノ酸です。
そこで今回は、シスチンを多く含む食品をお伝えさせて頂きたいと思います。
シスチンを多く含む食品
・牛・豚・鶏などの肉類・ウニ・スジコ・カニ・牡蠣・アワビ・ピーナッツ・大豆・ジャガイモ・納豆
上記にあげた食品には、アミノ酸の中でも髪の毛を強くするシスチンが多く含まれていますが、
もちろん、アレルギーを起こすものやコレステロールの多いものもありますので、
自分の体質に合わせて摂りいれるようにしましょう!
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